Les chutes pendant la grossesse sont une cause fréquente de blessures mineures et, dans certains cas, elles peuvent être dangereuses pour vous et votre bébé.

Votre corps est conçu pour protéger votre bébé en développement pendant la grossesse. Les parois de votre utérus sont constituées de muscles épais et solides qui contribuent à assurer la sécurité de votre bébé. Le liquide amniotique sert également de coussin. Pendant les premières semaines de la grossesse, l’utérus est replié derrière l’os pelvien. Les chutes mineures en début de grossesse ne sont généralement pas préoccupantes.

Le corps de la femme est construit pour supporter un certain nombre de chocs et d’ecchymoses lorsqu’elle porte un embryon ou un fœtus

En revanche, les chutes survenant à la fin du deuxième trimestre et au début du troisième trimestre peuvent être dangereuses pour vous et votre bébé, surtout en cas de traumatisme direct à l’abdomen.

1) Que faire en cas de chute pendant la grossesse ?

Si vous êtes enceinte et que vous faites une chute ou subissez une autre blessure mineure, appelez votre médecin pour évaluer les dommages potentiels. Même si vous pensez que votre blessure n’est pas grave, il vaut mieux prévenir que guérir, surtout dans les derniers stades de la grossesse.

Si vous avez des douleurs abdominales ou dorsales, des crampes, des étourdissements, des contractions, des pertes ou des saignements vaginaux, appelez immédiatement votre médecin et rendez-vous directement aux urgences.

En aucun cas, vous ne devez attendre de signaler une blessure si vous remarquez une diminution des mouvements du fœtus. Une évaluation devra être effectuée à l’aide d’une échographie, d’un monitoring fœtal externe (EFM) ou d’autres techniques de diagnostic et d’imagerie.

2) Pourquoi les chutes accidentelles se produisent-elles ?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles la grossesse – en particulier le troisième trimestre – peut vous faire trébucher.

Tout d’abord, la croissance de votre ventre déplace votre centre de gravité vers l’avant, ce qui vous empêche de vous tenir droite, en particulier sur des surfaces irrégulières comme une bordure de trottoir.

De plus, plus vous vous rapprochez de l’accouchement, plus vos articulations se relâchent sous l’effet de l’hormone de grossesse, la relaxine. Cette hormone sera finalement bénéfique pour vous, car elle permet aux articulations et aux tissus conjonctifs de votre bassin et de votre col de l’utérus de s’étirer pendant l’accouchement, facilitant ainsi la sortie du bébé. Mais d’ici là, vos articulations lâches peuvent aussi vous rendre instable sur vos pieds et plus susceptible de faire une chute accidentelle.

N’oubliez pas non plus que vous êtes probablement épuisée, mal à l’aise, préoccupée et débordée (c’est l’effet de la grossesse !), ce qui augmente le risque de trébucher.

3) Comment éviter de tomber pendant la grossesse

En prenant quelques précautions et en adoptant de nouvelles habitudes, vous pourrez peut-être éviter de tomber pendant votre grossesse. Voici quelques conseils judicieux à essayer :

– Choisissez des chaussures plates plutôt que des talons. Les chaussures plates ou les baskets sont des choix plus sûrs que les chaussures compensées ou à talons. Mais attention aux tongs, qui sont plates mais peuvent être instables pour marcher.

– Utilisez les rampes. Cela semble évident, mais prenez l’habitude de toujours tenir la rampe pour vous soutenir lorsque vous montez ou descendez un escalier.

– Allez-y lentement. Inutile de marcher à toute vitesse lorsque vous attendez un enfant ! Prenez plutôt votre temps lorsque vous vous déplacez dans la maison ou lorsque vous faites des courses.

– Cherchez des chemins lisses. Les trottoirs sont votre meilleur choix pour marcher, plutôt que des surfaces inégales comme l’herbe ou des sentiers cahoteux dans les bois.

– Évitez les charges lourdes. Ne jouez pas les héros en portant l’énorme panier à linge. Partagez plutôt le travail avec les membres de votre famille.

– Faites du vélo sur place. Si vous aimez faire du vélo, tenez-vous-en aux roues stationnaires, car la croissance de votre taille peut mettre votre équilibre à l’épreuve, ce qui rend plus risquée l’utilisation d’un vélo standard.

– Gardez votre énergie. Planifiez des collations et une petite bouteille d’eau dans votre sac à main ou sur votre bureau pour éviter les étourdissements causés par l’hypoglycémie ou la soif.

– Éliminez les risques de trébuchement. Pour prévenir les chutes à la maison, enlevez les tapis qui traînent (ou placez un tapis antidérapant en dessous) et ne laissez pas les jouets, les livres et les magazines sur le sol.

4) Adoptez de bonnes postures pour éviter de tomber pendant votre grossesse

 Adopter de bonnes postures pendant votre grossesse vous aide à mieux équilibrer votre corps.

Vous pouvez éviter les crampes musculaires et les sensations de picotement dans les pieds en adoptant une bonne posture pendant la grossesse. Cela minimisera la probabilité que vous tombiez pendant votre grossesse.

A. Préparez-vous au pire en gardant votre téléphone sur vous à tout moment

 Tomber pendant la grossesse peut être terrifiant. Si elle est grave, elle peut entraîner une fausse couche ou blesser le bébé d’une autre manière. Il est vital pour votre santé et votre sécurité ainsi que celles de votre bébé d’être prête à demander une aide médicale en cas de chute.

Assurez-vous d’avoir toujours un téléphone avec vous au cas où vous tomberiez alors que vous êtes seule.

Même après la grossesse, vous devez rester suffisamment attentive pour ne pas tomber. Cela peut entraîner des blessures graves selon l’impact de votre chute. Parfois, de mauvais vêtements ou un faible soutien du corps après la grossesse peuvent être la seule raison. La récupération complète du corps tel qu’il était avant la grossesse prendra du temps, l’utilisation de vêtements et de supports adaptés, des exercices et de bons soins.

B. Une chute en début de grossesse

D’une manière générale, une chute au cours du premier trimestre n’est pas aussi susceptible d’entraîner une fausse couche. Au cours du premier trimestre, l’utérus a une paroi épaisse et est protégé par les os de la ceinture pelvienne. Au cours du deuxième trimestre, un volume important de liquide amniotique entoure le bébé, offrant ainsi une protection supplémentaire.

C. Chute plus tardive dans la grossesse

Au fur et à mesure de la grossesse, l’utérus s’étire et grossit. Au troisième trimestre, la paroi de l’utérus est mince et le bébé est placé dans une zone proéminente. Un traumatisme contondant au cours du troisième trimestre est plus susceptible de provoquer un décollement du placenta (où la paroi placentaire se sépare de l’utérus).

5) Quand consulter votre médecin

Si vous ressentez un malaise ou une douleur prolongée, si vous remarquez une réduction des mouvements du fœtus ou si vous avez des saignements vaginaux ou des contractions, appelez immédiatement votre médecin. Il est particulièrement important de consulter si vous avez subi un contact direct sur l’avant ou le côté de votre abdomen. Si le saignement est à l’intérieur de l’utérus mais ne sort pas du vagin, il peut s’agir d’un décollement caché.

En fonction de la blessure, votre médecin peut demander une surveillance de la fréquence cardiaque du fœtus ou une échographie pour confirmer que tout va bien à l’intérieur.

Il est toujours préférable de jouer la carte de la sécurité et de demander à un médecin de se prononcer sur toute situation qui vous préoccupe, surtout si vous vous sentez secouée ou inquiète. Et si vous ne savez pas si vous devez être examinée après une chute, c’est aussi une raison d’appeler, au moins pour être rassurée.

Une chute pendant la grossesse peut sembler effrayante, mais heureusement, votre corps est capable de protéger votre bébé en pleine croissance. Et en apportant quelques modifications à la maison et dans votre routine quotidienne, vous pouvez contribuer à prévenir les chutes.