Depuis l’instant où vous avez vu ces deux lignes roses qui vous ont fait rêver sur votre test de grossesse, vous vous êtes efforcée de ne rien faire qui puisse nuire à votre bébé.

Vous vous êtes débarrassée de votre café au lait. Vous prenez votre médicament prénatal tous les soirs, comme une horloge. Et vous ne changez pas la litière du chat. (De qui se moque-t-on ? Quelqu’un d’autre peut le faire en permanence !)

Mais alors – sans même le vouloir – vous vous êtes réveillée et vous avez eu une prise de conscience groggy (et paniquée !) : Vous dormiez sur le dos. Après tout, tous les livres sur la grossesse que vous avez lus vous l’ont déconseillé. Mais à quel point est-ce vraiment mauvais ?

1) Puis-je dormir sur le dos pendant la grossesse ?

Des recherches ont montré qu’au cours du troisième trimestre (après 28 semaines de grossesse), dormir sur le dos augmente le risque de mortinatalité. Ce lien ayant été démontré dans quatre études distinctes, nous vous conseillons de dormir sur le côté au cours du troisième trimestre, car c’est plus sûr pour votre bébé. Ce conseil concerne tous les épisodes de sommeil, y compris les suivants

– s’endormir la nuit

– le retour au sommeil après des réveils nocturnes

– les siestes de jour.

Nous ne voulons pas que vous soyez anxieuse à ce sujet. Si votre grossesse n’est pas compliquée, votre risque de mortinatalité est faible (1 bébé sur 200 est mort-né). Si vous dormez sur le côté, ce risque sera encore plus faible.

A. Dormir sur le dos pendant la grossesse

Des études antérieures indiquaient que le fait de dormir sur le dos pendant la grossesse vous exposait à un risque de prééclampsie et exposait votre bébé à un risque d’insuffisance pondérale à la naissance, de croissance fœtale réduite et de mortinatalité. Cependant, les dernières recherches indiquent que la position de sommeil n’est pas un problème pendant les 28 premières semaines de grossesse.

Lorsque le bébé, le placenta et le liquide utérin deviennent plus lourds, la position de sommeil devient une considération importante. À l’approche du troisième trimestre, ce poids peut comprimer d’importants vaisseaux sanguins, entraînant des problèmes tels que l’insuffisance pondérale à la naissance, la prééclampsie, la réduction de la croissance du fœtus et la mortinatalité.

C’est le poids du contenu de votre utérus qui détermine le moment où le sommeil sur le dos Vers 28 semaines de gestation, choisissez une position de sommeil autre que le décubitus dorsal. Mais si vous vous réveillez sur le dos, remettez-vous simplement sur le côté ou sur le ventre.

Chaque grossesse est différente. Si vous avez des questions sur le sommeil sur le dos pendant la grossesse, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

B. Est-il dangereux de dormir sur le ventre pendant la grossesse ?

Pendant les premiers jours de la grossesse, vous pouvez dormir sur le ventre. Votre ventre ne commencera pas à apparaître avant le deuxième trimestre et il est peu probable que dormir sur le ventre soit inconfortable. Au troisième trimestre, vous aurez un gros ventre et il est très peu probable que vous choisissiez cette position. Toutefois, si vous vous réveillez sur le ventre, ne vous inquiétez pas, roulez simplement sur le côté.

2) Et le côté gauche ou le côté droit ?

Traditionnellement, les gynécologues conseillent aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche. C’est parce que votre veine cave inférieure se trouve sur votre droite. « L’idée était que si vous dormiez sur le côté droit, vous pouviez potentiellement comprimer le flux sanguin ».

Mais aujourd’hui, il est prouvé que si vous dormez vraiment sur le côté, le flux sanguin sera toujours bon. La plupart des experts disent donc aux gens qu’ils peuvent dormir sur n’importe quel côté.

3) Conclusion

Dormir sur le dos pendant la grossesse est sans danger pendant les deux premiers trimestres. Pendant le troisième trimestre, il est préférable d’éviter de dormir sur le dos car cette position a été associée à certains risques pour vous et votre bébé.

Si vous vous réveillez et que vous dormez sur le dos, il suffit de vous repositionner. Vous pouvez également placer un oreiller de grossesse derrière votre dos pour vous empêcher de rouler dans cette position. Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant les positions de sommeil pendant la grossesse, parlez-en à un professionnel de la santé.