La pression ressentie par les hommes pour s’intégrer facilement et immédiatement dans leur rôle de père n’est généralement pas évoquée. On attend simplement des pères qu’ils trouvent un moyen de tout faire fonctionner.
Les pleurs incessants d’un nouveau-né et le manque de sommeil ont des conséquences néfastes pour les mères et les pères. Dans le cas des pères, cependant, ajoutez le chaos d’une nouvelle mère frénétique, les responsabilités liées aux soins de votre famille et le besoin perçu d’être le point d’ancrage pendant cette phase, et vous avez une recette pour le blues du papa.
1) À quoi ressemble un papa blues ?
Aider un papa qui a le cafard pendant cette période peut être délicat. Si vous êtes une nouvelle maman, vous êtes probablement absorbée par votre propre monde, centré sur le bébé et privé de sommeil. Il peut être facile de ne pas voir les signes.
Les pères qui luttent contre le blues des papas n’en parleront probablement pas ouvertement. Ce que vous pouvez constater, cependant, c’est un changement de comportement qui est inattendu de votre point de vue. Si vous ne comprenez pas pourquoi votre homme ne peut pas se détendre, s’il montre des signes de retrait de la famille, s’il s’inquiète trop, s’il change d’appétit et s’il est d’humeur changeante, ce sont tous des signes de blues du papa.
2) Le développement biochimique et neurologique vous change
À partir de la grossesse de votre partenaire, vos hormones commencent à changer d’une manière qui ne s’est pas produite depuis la puberté. Le taux de testostérone diminue alors que d’autres hormones liées à la réactivité émotionnelle et à l’attention augmentent. Il y a une très bonne raison à ces changements : C’est la façon dont la nature vous équipe des éléments biologiques dont vous avez besoin pour prendre soin d’un nouveau-né. Ces changements confèrent aux hommes une sensibilité accrue aux pleurs, une capacité plus profonde à créer des liens et une plus forte envie de protéger et de prendre soin des autres, autant de qualités qui font un bon père.
Mais ces changements peuvent également entraîner une augmentation de l’anxiété, du stress, de la sensibilité, de l’irritabilité et de la fatigue, tout comme les changements hormonaux chez les femmes. En effet, des recherches ont indiqué que, bien que ces changements hormonaux soient adaptatifs, ils sont liés à des symptômes de dépression et d’anxiété chez les hommes. Pour la plupart des hommes, ces symptômes passeront – un blues du papa semblable au baby blues que traversent les nouvelles mamans. D’autres, en particulier les pères ayant des antécédents familiaux ou personnels de dépression et d’anxiété, peuvent avoir besoin de plus de soutien et de l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
3) Que faire pour un papa blues ?
Aussi banal que cela puisse paraître, la communication entre vous deux pendant cette période est impérative. Avec tout ce qui se passe et tous les ajustements, il est facile de se perdre de vue. Essayez de vous rappeler de prendre des nouvelles de votre partenaire, ou de tout autre nouveau papa que vous connaissez, pour leur demander comment ils vont. Vous n’obtiendrez peut-être pas grand-chose d’eux, mais le simple fait d’ouvrir la porte à la conversation peut aider. Il est également important pour le nouveau père et pour ceux qui s’occupent de lui d’être conscients que cela peut arriver.
Le blues du papa, comme le baby blues chez la femme, ne dure généralement que quelques semaines. Si vous constatez que le changement de comportement est important ou dure plusieurs semaines, voire plusieurs mois, il est possible que les choses soient devenues plus sérieuses. Si vous pensez que votre homme est devenu dépressif et que vous ne savez pas quoi faire, demandez l’aide de votre médecin ou d’un conseiller professionnel.
Avoir un enfant change la vie. Les mères et les pères doivent faire face à de nombreux ajustements après la naissance d’un enfant et aucune logique ne peut vous préparer à la gamme d’émotions que vous ressentirez. Le baby blues et le daddy blues sont plus fréquents que la plupart d’entre nous ne le pensent.
