Avoir un bébé est un grand changement dans votre vie. Vous vous attendez probablement à être heureuse et fière du nouveau membre de votre famille, mais de nombreuses mamans se sentent plutôt de mauvaise humeur et dépassées.

Il est normal de se sentir ainsi pendant un certain temps. Après l’accouchement, votre taux d’hormones chute, ce qui a un impact sur votre humeur. Votre nouveau-né se réveille probablement aussi à toute heure, et vous ne dormez pas assez. Ce seul fait peut vous rendre irritable.

Il se peut que vous soyez tout simplement inquiète à l’idée de vous occuper de votre bébé, ce qui vous fait ressentir un type de stress que vous n’aviez jamais connu auparavant.

1) Qu’est-ce que le baby blues ?

Le baby blues est un sentiment de tristesse que vous pouvez ressentir dans les premiers jours suivant la naissance de votre enfant. Jusqu’à 4 nouveaux parents sur 5 (80 %) ont le baby blues. Il peut toucher les nouveaux parents, quels que soient leur race, leur âge, leur revenu, leur culture ou leur niveau d’éducation. Vous n’êtes pas responsable de ce que vous ressentez. Se sentir « bleu » ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal.

La plupart des gens ressentent le baby blues 2 à 3 jours après la naissance du bébé. Il peut durer jusqu’à deux semaines. Ils disparaissent généralement d’eux-mêmes et vous n’avez pas besoin de traitement. Si vous éprouvez des sentiments de tristesse qui durent plus de deux semaines, parlez-en à votre professionnel de la santé. Il pourra vouloir vérifier si vous souffrez d’une affection plus grave appelée dépression du post-partum. Les symptômes de la dépression post-partum sont similaires à ceux du baby blues, mais ils sont plus graves et durent plus longtemps.

2) Comment savoir si vous avez le baby blues ou la dépression du post-partum ?

A. Quand il s’agit du baby blues

– Votre humeur passe rapidement de la joie à la tristesse. Une minute, vous êtes fière du travail que vous faites en tant que nouvelle maman. La minute suivante, vous pleurez parce que vous pensez que vous n’êtes pas à la hauteur.

– Vous n’avez pas envie de manger ou de prendre soin de vous parce que vous êtes épuisée.

– Vous vous sentez irritable, dépassée et anxieuse.

B. Quand il s’agit d’une dépression post-partum

– Vous vous sentez désespérée, triste, sans valeur ou seule en permanence, et vous pleurez souvent.

– Vous n’avez pas l’impression de faire du bon travail en tant que nouvelle maman.

– Vous n’arrivez pas à créer des liens avec votre bébé.

– Vous ne pouvez pas manger, dormir ou vous occuper de votre bébé à cause de votre désespoir accablant.

– Vous pouvez avoir des crises d’anxiété et de panique.

3) Quelles sont les causes du baby blues ?

Les changements hormonaux qui se produisent après la naissance peuvent provoquer le baby blues. Après l’accouchement, la quantité d’hormones œstrogènes et progestérone diminue soudainement, ce qui provoque des sautes d’humeur. Chez certaines personnes, les hormones fabriquées par la glande thyroïde peuvent chuter brusquement, ce qui peut les faire se sentir fatiguées et déprimées. Un manque de sommeil et une mauvaise alimentation peuvent aggraver ces sentiments.

Les problèmes émotionnels sont une autre cause possible du baby blues. Vous pouvez être nerveux à l’idée de vous occuper de votre nouveau bébé ou vous inquiéter de la façon dont votre vie a changé depuis la naissance du bébé. Ces pensées peuvent vous rendre triste ou déprimée.

Vous risquez davantage d’être triste après la naissance de votre bébé si vous vous êtes sentie déprimée lors d’une autre grossesse ou à d’autres moments de votre vie.

 4) Que pouvez-vous faire pour traiter le baby blues ?

Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit, en soi, pour traiter le baby blues – la plupart des gens trouvent qu’à mesure qu’ils s’adaptent à leur nouveau rôle et s’installent dans une routine avec leur bébé, ils commencent à se sentir plus proches d’eux-mêmes.

Cela dit, la phase post-partum est difficile, et il est important de prendre soin de soi du mieux que l’on peut. Trouver des choses qui vous font vous sentir mieux pendant cette période de transition peut vous aider à revenir à la « normale » (ou, du moins, à trouver votre nouvelle normale) un peu plus rapidement.

– Dormez autant que vous le pouvez. Nous savons que le sommeil est une denrée inestimable dans votre maison en ce moment, mais écoutez votre mère : Dormez quand le bébé dort, et laissez le linge s’accumuler. Tout semble pire quand on est épuisé. Parfois, dormir est le meilleur remède.

– Demandez de l’aide. Ce linge que nous vous avons dit d’oublier ? Votre autre option est de laisser quelqu’un d’autre le faire pour vous. Il y a généralement des gens qui cherchent à aider les nouvelles mères, alors quand grand-mère vient vous voir et vous demande ce qu’elle peut faire, donnez-lui une tâche.

– Mangez bien et sortez. Ce point n’a pas besoin d’être expliqué : Nourrissez votre corps d’aliments nutritifs et allez prendre l’air. C’est simple mais efficace.

– Parlez à quelqu’un. Il n’est pas nécessaire que ce soit un thérapeute, mais si vous en avez un, appelez-le. Sinon, discutez avec un membre de votre famille ou un ami qui vous « comprend » et ne vous jugera pas. Parfois, vous avez simplement besoin de vider votre sac.

– Faites quelque chose que vous aimez. Si vous avez l’impression qu’il est plus facile de trouver une licorne que de prendre 5 minutes pour vous, nous comprenons – mais vivre 24 heures sur 24 pour un autre être humain vous épuisera et vous donnera du ressentiment. Ce qui vous rendait heureuse et détendue avant l’arrivée de votre bébé doit retrouver sa place dans votre vie postnatale (même si ce n’est que pour 20 minutes à la fois).

– Créez des liens avec votre conjoint ou partenaire. Il est facile de perdre de vue l’autre personne avec laquelle vous vivez cette nouvelle vie, mais s’engager à faire quelque chose avec votre partenaire une fois par jour peut grandement vous aider à vous sentir tous deux connectés et soutenus.

5) À retenir

Le baby blues fait partie intégrante de la transition de nombreux nouveaux parents vers la vie avec leur bébé. Heureusement, il disparaît généralement de lui-même peu après la naissance.

Toutefois, si vous vous sentez toujours triste ou anxieux après deux semaines, ou si vos symptômes s’aggravent à un moment quelconque, adressez-vous immédiatement à un membre de votre famille, à un ami de confiance ou à un professionnel de la santé.

Le baby blues peut être normal et de courte durée, mais la dépression post-partum doit être traitée.