Vous savez déjà à quel point vous vous sentez mal à l’aise, même avec la climatisation à fond, et à quel point toute activité vous épuise rapidement. Vous connaissez l’humidité et les températures élevées, mais sachez que la chaleur de l’été peut avoir de nombreux effets néfastes pour vous et votre bébé.

1) Ce que dit la recherche

Oui, dans une certaine mesure. La recherche médicale montre que la surchauffe pendant la grossesse peut mettre votre bébé en danger. Selon les directives sanitaires, une température corporelle de 39 °C (102 °F) ou plus peut être trop élevée pour votre bébé (et pour vous aussi !).

Mais il est également normal de se sentir un peu plus chaude pendant la grossesse – vous avez vraiment un petit pain dans le four. Plusieurs changements corporels pendant la grossesse peuvent augmenter légèrement votre température corporelle, et c’est tout à fait normal. C’est lorsque vous êtes exposée à une chaleur trop importante que vous pouvez vous sentir mal et que cela peut affecter le développement de votre enfant.

Selon des études médicales, le stress thermique peut entraîner des problèmes de développement de la moelle épinière et de la colonne vertébrale du bébé. Ces complications sont appelées anomalies du tube neural.

Heureusement, même si vous avez plus chaud, il est assez difficile d’élever votre température corporelle à des niveaux dangereux, même pendant la grossesse.

2) Chaleur et déshydratation  

Pendant la grossesse, votre corps est déjà un peu plus chaud que la normale. Il suffit donc de peu de chaleur et d’humidité pour que vous vous sentiez fatiguée et mal à l’aise.

L’épuisement dû à la chaleur peut survenir rapidement lorsque les températures sont caniculaires. Lorsque des symptômes tels que des vertiges, des nausées, des difficultés respiratoires ou des crampes apparaissent, on peut penser que vous êtes simplement fatiguée en raison de votre grossesse. Cependant, il peut s’agir de signes de déshydratation, ce qui est dangereux pour vous et votre bébé.

L’épuisement dû à la chaleur peut entraîner un coup de chaleur, une affection beaucoup plus grave qui peut affecter les muscles et endommager le cerveau, les reins et le cœur. Si la température de la mère dépasse 39°c, cela peut affecter la croissance du fœtus et parfois provoquer une fente palatine.

La déshydratation et l’augmentation de la température corporelle peuvent affecter le niveau de liquide amniotique dans le sac amniotique. Ce liquide permet au bébé de se déplacer librement et de manœuvrer dans l’utérus. Si la mère est déshydratée, le niveau de liquide amniotique est réduit. Si cela se produit au début de la grossesse, cela peut entraîner des malformations congénitales, une fausse couche et un travail prématuré. En outre, des problèmes hépatiques et rénaux peuvent survenir.

3) Intolérance à la chaleur

Si vous transpirez beaucoup à cause de la chaleur, veillez à boire beaucoup de liquide. L’eau est bonne, mais aussi le jus d’orange, le lait et les boissons pour sportifs, qui remplacent les électrolytes éliminés par la transpiration.

Part contre une trop grande quantité d’eau peut être aussi problématique qu’une trop petite quantité, ce qui peut entraîner une intoxication à l’eau. Une surhydratation par l’eau peut diluer encore plus vos électrolytes et provoquer des muscles fatigués, des crampes et, dans les cas graves, une perte de conscience.

Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté, alors assurez-vous de boire tout au long de la journée.

Restez au frais

4) Comment rester au frais

Avant tout, restez hydraté.  Buvez 2 à 3 litres d’eau par jour, et si vous pensez avoir soif, commencez à boire. En plus de l’eau, vous pouvez également consommer des jus de fruits et des boissons pour sportifs.

En plus de profiter de la climatisation, voici d’autres moyens de rester au frais :

– Nagez. Non seulement la natation vous rafraîchit, mais elle contribue à soulager votre nerf sciatique. (Même la nage en mer est parfaite ; assurez-vous simplement que les vagues ne vous fassent pas tomber).

– Portez des tissus naturels respirants, comme le coton, qui vous aideront également à prévenir les éruptions de chaleur.Si possible, restez à l’intérieur pendant les moments les plus chauds de la journée.

– Faites de l’exercice aux heures les plus fraîches de la journée et évitez de faire de l’exercice au point de surchauffer.

– Ayez toujours de l’eau sur vous. Un flacon pulvérisateur est efficace pour rafraîchir votre visage et vos extrémités.

Si les symptômes persistent même après avoir bu de l’eau et être allé dans un endroit plus frais, contactez immédiatement un médecins.

A. A faire :

1.           S’allonger pendant 30 à 60 minutes par jour, soit à la fin de la journée de travail, soit pendant le déjeuner.

2.           Gardez vos jambes surélevées pendant votre sommeil en plaçant une serviette ou une couverture enroulée sous votre matelas, au pied du lit.

3.           Portez des chaussures confortables et, si possible, portez une paire de chaussures d’une demi-taille supérieure à votre pointure normale.

4.           Marchez deux à trois fois par semaine à des moments autres que les chaleurs de la mi-journée.

5.           Retirez vos bagues si elles vous semblent serrées. Certaines femmes enceintes présentent un léger gonflement des mains et doivent faire couper leurs bagues.

5) Qu’est-ce qui se passe avec les jacuzzis ?

Se prélasser dans un jacuzzi peut sembler relaxant pour votre corps de femme enceinte, mais il est préférable de se rafraîchir dans une piscine. La grossesse et les bains à remous ne font pas bon ménage.

Si vous souhaitez vous baigner dans un jacuzzi, les experts recommandent de ne pas dépasser 10 minutes. Si vous restez dans le jacuzzi plus longtemps, la température de votre corps peut dépasser 38,3 °C (101 °F).

A. Et un sauna ?

Il en va de même pour les saunas secs ou humides. Une surchauffe peut se produire si vous restez trop longtemps dans un sauna. Des recherches médicales ont montré que la plupart des femmes, à n’importe quel stade de leur grossesse, peuvent rester en toute sécurité dans un sauna à 70°C (158°F) pendant seulement 20 minutes sans surchauffer.

Encore une fois, si vous avez toujours chaud ou si vous vous sentez mal lorsque vous êtes dans un sauna, il est préférable d’en sortir immédiatement ou d’éviter complètement les saunas pendant votre grossesse.

6) Puis-je prendre un bain chaud à la maison ?

Un bain à la maison n’est peut-être pas aussi chaud qu’un jacuzzi ou un sauna, mais vous devez tout de même éviter l’eau chaude. Préférez un bain tiède. L’eau ne doit pas être fumante, juste assez chaude pour être confortable. Gardez une fenêtre ouverte dans la salle de bains pour que les choses restent aérées et plus fraîches.

7) Puis-je utiliser un coussin chauffant ?

Un coussin chauffant ou une bouillotte peut aider à soulager les douleurs musculaires là où vous en avez besoin. Vous pouvez en utiliser un de temps en temps pendant votre grossesse. Mais il est préférable d’éviter de l’utiliser près de votre ventre – vous ne voulez pas chauffer directement votre bébé. Il est dangereux de chauffer le ventre.

Assurez-vous que le coussin chauffant est à une température confortable. Si elle est trop chaude, elle peut vous brûler la peau. Utilisez une serviette ou un tissu doux entre le coussin chauffant et votre corps pour éviter une chaleur trop forte.

8) Y a-t-il de bonnes nouvelles en ce qui concerne la chaleur ?

Certaines études montrent qu’un peu de chaleur est bénéfique pour votre bébé. La recherche médicaleTrusted Source a découvert que les températures saisonnières influent sur le poids et la longueur des bébés à la naissance. Les chercheurs ont constaté que les bébés nés pendant les mois les plus chauds étaient plus longs. Les mères vivant dans des climats plus chauds au milieu de leur grossesse avaient des bébés plus lourds.

9) Quand consulter un médecin

Le fait de se sentir plus chaude et d’avoir des sueurs nocturnes peut être un élément normal d’une grossesse saine. Votre température corporelle légèrement élevée signifie que vous devez être très prudente lorsque vous sortez les jours de grande chaleur et lorsque vous faites des activités intenses.

Évitez les bains à remous, les saunas et les autres activités qui vous réchauffent trop. Le stress thermique peut être dangereux pour votre bébé.

Prévenez votre médecin si vous avez l’impression d’avoir trop chauffé pendant votre grossesse. Si vous avez des sueurs nocturnes en même temps que d’autres symptômes, vous pourriez avoir des complications de santé comme une infection. Consultez d’urgence votre médecin si vous avez également :

– une fièvre supérieure à  38°c

– des nausées

– des symptômes de grippe

– des douleurs musculaires

– une diarrhée