La santé des parents au moment de la conception se traduit directement par la qualité de la constitution de l’enfant. Traditionnellement, la période de neuf mois de la grossesse était un moment où les parents devaient se concentrer sur l’éducation du bébé en développement.  La mère est physiquement et spirituellement le réceptacle dans lequel l’enfant à naître est placé, et son état de santé à tous égards est donc de la plus haute importance.

Selon la MTC, l’enfant hérite du Qi inné de ses parents. Le Qi inné est en fait le fondement énergétique de l’individu – il ne peut être modifié et sa quantité est limitée.

Stocké dans le rein, sa qualité et sa quantité sont déterminées par le Qi de la mère et du père (et le Qi de leurs ancêtres respectifs) ; la nature de la grossesse de la mère ; et le moment, le lieu et les circonstances de la naissance de l’enfant. Ce type de Qi détermine la constitution de base de l’enfant (physique et mentale) et régit sa croissance et son développement.

Que pouvez-vous faire avant la grossesse pour produire un bébé sain et intelligent ? Commencez à nettoyer votre corps ! Faites-en un environnement sain pour votre enfant à naître.

1) Se préparer à la grossesse 

– Réduisez votre stress

– Réduisez votre charge de travail

– Dormez tôt le soir et faites des siestes lorsque vous êtes fatigué pendant la journée

– Réduire la durée d’utilisation des appareils sans fil

– Mangez des aliments sains comme des légumes de saison et des fruits sans hormones lorsque c’est possible

– Éviter les aliments froids et crus

– Éviter la caféine et l’alcool

– Manger plus de poisson

– Participez à un programme Dragon’s Way pour rééquilibrer votre corps

– Visitez un acupuncteur et évaluez votre niveau d’énergie

Ces efforts sont considérés comme un don à l’enfant d’une constitution solide et le fondement d’une vie en bonne santé. L’enfant recevra le « message énergétique » – corps, esprit et âme  de ses parents.

2) Les 10 principaux aliments à consommer pendant la grossesse:

1. La patate douce renforce la rate et l’estomac, tonifie le Qi, détoxifie l’organisme, traite la constipation et l’œdème, est faiblement glycémique, riche en vitamine A et augmente la production de lait.
2. Les noix nourrissent le rein Yang (qui comprend l’hormone de réchauffement, la progestérone), fournissent de bonnes graisses et protéines, peuvent traiter les lombalgies et la constipation. Gardez-les au réfrigérateur pour éviter le rancissement.
3. Le poulet tonifie le Qi, réchauffe le corps, traite la fatigue, la faiblesse post-partum, les douleurs aux jambes et au bas du dos.
4. L’agneau est très réchauffant, renforce et nourrit le Qi et le sang, aide à la lactation, à la perte de sang post-partum, et peut soulager les douleurs dorsales. L’agneau n’est pas recommandé pendant les mois d’été, car il est trop chaud.
5. Les baies de Goji sont connues pour stimuler le rein Yang et fournir de grandes quantités d’antioxydants.
6. Les carottes tonifient le sang, détoxifient le corps, humidifient la sécheresse, favorisent la digestion, sont bénéfiques pour les yeux (surtout les yeux secs), et sont riches en vitamine A. Mangez toujours des carottes et des patates douces avec une bonne matière grasse comme l’huile d’olive ou de coco pour aider votre corps à absorber la vitamine A.
7. Le saumon renforce la rate, tonifie le Qi, élimine l’humidité, traite le manque d’énergie, les hémorroïdes et les saignements excessifs du post-partum. Ne mangez pas de saumon cru pendant votre grossesse et choisissez toujours du saumon sauvage plutôt que du saumon d’élevage.
8. L’ail apaise le Qi du foie, est antibactérien, antifongique, antiviral et détoxifie la viande et les fruits de mer.
9. Les épinards nourrissent le sang, renforcent tous les organes, traitent la constipation, sont riches en folates et faciles à ajouter dans les plats et les smoothies.
10. Les oeufs nourrissent le Yin et le sang, calment l’esprit, harmonisent la digestion et sont une merveilleuse source de protéines et de fer.

Parmi les 10 aliments les plus importants pour la grossesse mentionnés ci-dessus, vous remarquerez que la moitié d’entre eux sont riches en protéines. C’est parce que les protéines sont le macronutriment le plus important à inclure dans votre régime de grossesse.

Les protéines sont la deuxième substance la plus abondante dans l’organisme (la première est l’eau). Tous les tissus de votre bébé dépendent des protéines pour une croissance saine : os, muscles, peau, sang, cheveux, ongles, organes et tissu conjonctif. Les hormones, la croissance, le métabolisme et le développement sexuel de votre bébé ont besoin de protéines, ainsi que des réactions chimiques de base, de l’équilibre des fluides, du pH et de la capacité à fabriquer des anticorps pour combattre les infections. Sans parler de la procréation, du travail, de la naissance, de la cicatrisation post-partum et de l’allaitement qui ont tous besoin de protéines.

Il faut donc s’assurer que vous consommez entre 60 et 75 grammes de protéines par jour pendant votre grossesse. Un symptôme d’excès de protéines peut être une digestion difficile, alors ajustez la quantité en fonction des besoins de votre corps. Parmi les bonnes sources de protéines, citons : les protéines animales (buffle, poulet, fruits de mer propres, sardines, agneau bien cuits), le yaourt, les œufs, le fromage, les haricots (noirs, rouges, garbanzo, blancs), les lentilles, le soja et le quinoa.

3) Pourquoi suis-je toujours si Fatiguée ? 

La fatigue est une plainte courante au début de la grossesse, avec une perte soudaine d’énergie lorsque votre corps s’habitue à tous les changements. Votre corps s’adapte à la charge de travail supplémentaire du placenta en développement ainsi qu’aux changements hormonaux. Cette fatigue dure souvent tout au long du premier trimestre, avec un regain d’énergie à partir de la 13e semaine environ. Vers la fin de votre grossesse, au cours du dernier trimestre, la fatigue est souvent liée à la prise de poids supplémentaire de 20 à 30 livres, au manque de sommeil dû aux fréquentes visites aux toilettes ce qui rend difficile de trouver une position de sommeil confortable.

Votre médecin ou votre sage-femme peut vous suggérer un supplément de fer au début de votre grossesse pour améliorer votre taux d’hémoglobine, ce qui améliorera l’oxygénation générale de vos cellules et donc votre énergie.

4) Votre Acupuncteur 

Sur la base des résultats d’un questionnaire, votre acupuncteur sélectionnera alors le traitement le mieux adapté à votre présentation particulière. Vous reconnaîtrez peut-être les noms de certains des schémas les plus courants si vous avez reçu de l’acupuncture pendant un certain temps, sinon, il s’agira peut-être d’une introduction.

A. Voici quelques exemples : 

– Déficit en Qi : fatigue qui s’aggrave après l’effort et s’améliore avec le repos.

– Carence en Yang : comprend certains des signes de la carence en Qi, ainsi que des sensations de froid.

– Carence en yin : fatigue, agitation et signes de chaleur, comme des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes.

– Stagnation du Qi dans le foie : fatigue qui s’aggrave avec l’inactivité et le stress.

– Foie Carence en sang : fatigue, faiblesse, peau sèche, lèvres pâles et mauvaise mémoire.

L’acupuncture est utile à tout moment de la grossesse. S’il existe des raisons évidentes à votre fatigue, comme des nausées, une anémie ou des douleurs musculo-squelettiques, ces problèmes seront traités en premier lieu. Nous vous conseillons d’être à l’écoute de votre corps et de ralentir si nécessaire. Ce n’est pas le moment de pousser l’enveloppe sur vos réserves d’énergie. De petits et simples changements dans votre mode de vie ou votre alimentation correspondront à une augmentation de votre énergie.

5) Suggestions d’autres-Assistances : 

– Intégrez des aliments riches en fer à votre régime alimentaire, comme des œufs biologiques, de la viande rouge d’herbe, des épinards, des fruits secs.

Pour ceux qui présentent des schémas tels qu’une carence en Qi ou en Yang :

– Réfléchissez à la manière dont vous pouvez réduire votre charge de travail.

– Habillez-vous chaudement.

– Commencez à travailler plus tard dans la matinée si possible.

– Couchez-vous plus tôt.

– Faites attention à votre hygiène de sommeil : gardez votre chambre sombre ; retirez les appareils électroniques comme les téléviseurs et les ordinateurs portables de votre chambre ; si le bruit extérieur pose problème, utilisez un appareil à bruit blanc.

– Votre régime alimentaire doit intégrer des aliments et des préparations tonifiantes à base de Qi et de Yang : limitez la consommation d’aliments froids et crus ; faites cuire légèrement à la vapeur ou rôtir des légumes au romarin, ajoutez un peu d’ail ou de gingembre aux sautés ; ajoutez de la cannelle ou des clous de girofle aux compotes de fruits ou au riz congelé.

Les patients déficients en Yin doivent soutenir et conserver leur énergie Yin :

– Recherchez des activités apaisantes plutôt que stimulantes, par exemple des méditations en mouvement, du tai-chi ou du yoga prénatal qui vous aideront à centrer et à ancrer vos réserves d’énergie.

– Évitez les aliments trop stimulants, comme les boissons caféinées ou les en-cas trop sucrés.

– Incorporez des aliments nourrissants Yin comme la banane, la mangue, les produits laitiers, les légumineuses, le poisson et le porc.

– Des petits repas fréquents, plutôt que de gros repas moins fréquents, permettent de maintenir un taux de glycémie stable, en minimisant les baisses d’énergie après les repas ou en milieu de journée.

– Essayez différentes sortes de lait pour faire des smoothies aux fruits, comme le lait d’amande, de riz, de chanvre ou de noix de coco, car ils produisent moins de mucus et nourrissent l’énergie Yin.

La fatigue due à la stagnation du Qi dans le foie nous oblige à concentrer notre attention sur la promotion de la fluidité du Qi.  Vous êtes peut-être l’une de ces femmes qui, avant votre grossesse, trouvaient que des exercices réguliers et épuisants comme la course à pied vous convenaient le mieux. Maintenant que vous êtes enceinte, ces exercices ne sont peut-être pas recommandés.  Si vous ressentez le besoin de libérer une partie de cette énergie épuisée et que ne rien faire vous rend plus fatiguée, une marche quotidienne rapide et/ou la nage en couloir sont de bonnes alternatives.  Elles sont à la fois assez douces et assez actives pour faire bouger le Qi énergétique du foie, calmer l’irritabilité et vous donner de l’énergie en même temps !

Foie Les femmes souffrant de carence sanguine doivent produire du sang (bien sûr, nous parlons principalement de l’énergie du sang, à travers les yeux de la médecine chinoise, nous ne suggérons pas qu’il y a un problème avec votre sang – en utilisant la lettre « B » majuscule pour la médecine chinoise et la lettre « b » minuscule pour ce qui est communément considéré comme du sang).

– Les suggestions diététiques comprennent les aliments riches en fer déjà mentionnés.

– Autres suggestions : betteraves, avocats, légumes à feuilles vertes foncées, haricots rouges.

– Des repas plus petits et plus fréquents.

– Incluez beaucoup de protéines végétales, comme le quinoa ou le sarrasin complet.

– Les shots d’herbe de blé sont un bon complément à votre routine.

– N’oubliez pas votre consommation de liquides.  Commencez toujours par de l’eau, de l’eau, de l’eau.

– Une autre option, des bouillons purs, clairs et propres à siroter tout au long de la journée.

Pour l’instant, faites passer votre bien-être avant tout.  Prévoyez une sieste quotidienne de 20 minutes.  Fermez les yeux, entrez dans une zone d’exclusion aérienne pour reconstituer vos réserves d’énergie.

Rappelez-vous à quel point votre corps est incroyable.  Appréciez, émerveillez et embrassez les changements que votre corps subit et apporte !

6) Si vous étes Végétarienne

Si vous êtes ouverts à l’idée, je recommande d’introduire doucement des protéines animales dans votre alimentation sous forme de bouillons ou d’huile de poisson. Pas besoin de sauter directement dans un hamburger ou un steak. Si vous suivez un régime strictement végétarien pendant votre grossesse, renseignez-vous sur l’art de combiner les protéines afin de vous assurer que vous recevez chaque jour les 22 acides aminés (ou éléments constitutifs des protéines) dans votre alimentation.

Il n’y a jamais eu de moment plus important pour s’assurer que vous mangez la bonne nourriture que lorsque vous êtes enceinte. Votre alimentation ne fait pas que vous nourrir, elle crée un tout nouveau et précieux corps humain.