Si votre santé ne suffit pas à vous faire arrêter de fumer, alors la santé de votre bébé devrait l’être. Fumer pendant la grossesse a des effets sur votre santé et celle de votre bébé, avant, pendant et après la naissance de votre bébé. La nicotine (la substance de la cigarette qui crée une dépendance), le monoxyde de carbone et de nombreux autres poisons que vous inhalez à partir d’une cigarette sont transportés par votre sang et vont directement à votre bébé.

1) Risques pour la santé à court terme

• Faible poids à la naissance
• Décollement placentaire, dans lequel le placenta se sépare de la paroi de l’utérus, privant le bébé en développement de nutriments et d’oxygène
• Accouchement prématuré ou avant 40 semaines

Les femmes qui fument pendant la grossesse courent un risque accru d’infections respiratoires, ainsi que de caillots sanguins, de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

2) Risques pour la santé à long terme

Après le retour du bébé à la maison, les enfants de moins de deux ans qui vivent avec un fumeur courent un risque accru de mort subite du nourrisson (MSN). Ces enfants sont également plus susceptibles d’avoir des infections de l’oreille et des problèmes respiratoires chroniques en grandissant, comme

• Asthme
• Bronchite
• Pneumonie

Plus vous fumez de cigarettes par jour, plus votre bébé risque de développer ces problèmes de santé et d’autres encore. Il n’existe pas de niveau « sûr » de tabagisme pendant la grossesse.

3) En quoi le tabagisme est-il nocif pour votre corps ?

Les cigarettes et les cigares sont fabriqués à partir de feuilles de tabac. Le tabac contient une drogue appelée nicotine. C’est la nicotine qui vous rend dépendant du tabac. La dépendance est une maladie du cerveau qui vous pousse à fumer, même si vous ne le voulez pas. La dépendance affecte votre contrôle de soi et votre capacité à arrêter de fumer. 

La fumée du tabac contient plus de 7 000 substances chimiques. Au moins 250 d’entre elles sont nocives pour les fumeurs et les non-fumeurs. Au moins 69 d’entre elles peuvent causer le cancer. Respirer ne serait-ce qu’un peu de fumée de tabac peut être nocif.

Effets du tabagisme et de la fumée secondaire sur la santé des femmes enceintes

– Les femmes qui fument ont plus de difficultés à tomber enceintes et risquent davantage de ne jamais le devenir.

– Le tabagisme pendant la grossesse peut provoquer des lésions tissulaires chez le fœtus, en particulier au niveau des poumons et du cerveau, et certaines études suggèrent un lien entre le tabagisme maternel et la fente labiale.

– Des études suggèrent également une relation entre le tabac et les fausses couches. Le monoxyde de carbone présent dans la fumée de tabac peut empêcher le bébé en développement de recevoir suffisamment d’oxygène. La fumée de tabac contient également d’autres substances chimiques qui peuvent nuire aux bébés à naître.

4) Comment puis-je arrêter de fumer avant ou pendant la grossesse ?

Il existe de nombreux programmes de sevrage tabagique pour vous aider à arrêter de fumer. Demandez à votre prestataire de soins de santé de vous donner plus d’informations sur ces programmes.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à arrêter de fumer :

– Cachez vos allumettes, briquets et cendriers.

– Désignez votre domicile comme zone non-fumeurs.

– Demandez aux personnes qui fument de ne pas fumer autour de vous.

– Buvez moins de boissons caféinées ; la caféine peut stimuler votre envie de fumer. Évitez également l’alcool, car il peut également augmenter votre envie de fumer et peut être nocif pour votre bébé.

– Changez vos habitudes liées au tabagisme. Si vous avez fumé au volant ou lorsque vous vous sentez stressé, essayez d’autres activités pour remplacer le tabac.

– Gardez des menthes ou des chewing-gums (de préférence sans sucre) à portée de main pour les moments où vous avez envie de fumer.

– Restez actif pour ne pas penser à fumer et aidez à soulager la tension : faites une promenade, de l’exercice, lisez un livre ou essayez un nouveau passe-temps.

– Cherchez à obtenir le soutien des autres. Rejoignez un groupe de soutien ou un programme de sevrage tabagique.

– N’allez pas dans des endroits où beaucoup de gens fument, comme les bars ou les clubs, et les sections fumeurs des restaurants.

5) Puis-je utiliser un substitut de nicotine pendant ma grossesse ?

Les gommes et les patchs à la nicotine libèrent de la nicotine dans le sang du fumeur qui essaie d’arrêter de fumer. Bien que ces produits puissent réduire les symptômes de sevrage et diminuer les envies de fumer chez les fumeurs qui tentent d’arrêter, la sécurité de ces produits n’a pas été correctement évaluée chez les femmes enceintes.

6) Comment me sentirai-je lorsque j’arrêterai de fumer pendant ma grossesse ?

Les avantages de ne pas fumer commencent à se faire sentir dans les jours qui suivent l’arrêt du tabac. Une fois que vous aurez arrêté, votre rythme cardiaque et celui de votre bébé reviendront à la normale, et votre bébé sera moins susceptible de développer des problèmes respiratoires.

Vous pouvez présenter des symptômes de sevrage parce que votre corps est habitué à la nicotine, la substance qui crée une dépendance à la cigarette. Vous pouvez avoir envie de cigarettes, être irritable, avoir très faim, tousser souvent, avoir des maux de tête ou des difficultés à vous concentrer. Les symptômes de sevrage ne sont que temporaires. Ils sont plus forts lorsque vous arrêtez pour la première fois, mais ils disparaissent en 10 à 14 jours. Lorsque les symptômes de sevrage se manifestent, gardez le contrôle. Réfléchissez aux raisons qui vous poussent à arrêter. Rappelez-vous que ce sont des signes que votre corps est en train de guérir et de s’habituer à ne pas fumer. N’oubliez pas que les symptômes de sevrage sont plus faciles à traiter que les principales maladies que le tabac peut provoquer.

Même après la fin du sevrage, attendez-vous à des envies périodiques de fumer. Cependant, ces envies sont généralement de courte durée et disparaîtront, que vous fumiez ou non. Ne fumez pas !

7) La rechute du tabagisme post-partum est-elle fréquente ? 

L’adaptation à la vie avec un nouveau-né peut être stressante. De nombreuses femmes qui ont arrêté de fumer pendant leur grossesse font une rechute peu après l’accouchement. Consultez un conseiller pour obtenir de l’aide.

Si vous fumez après l’accouchement, ne fumez pas à proximité de votre bébé ou dans les espaces clos où se trouvera votre bébé, par exemple dans votre maison et votre voiture. Si vous fumez et que vous allaitez votre bébé, n’oubliez pas qu’il sera exposé à la nicotine et à d’autres substances par le biais de votre lait maternel.

Si vous avez arrêté de fumer mais que vous continuez à utiliser un substitut de nicotine pendant l’allaitement, utilisez un produit à action plus courte, comme un chewing-gum ou des pastilles. Tirez et jetez le lait maternel que vous produisez pendant trois heures après avoir utilisé le produit.

Il est rarement facile d’arrêter de fumer. Il faut parfois plusieurs tentatives pour arrêter définitivement de fumer. Mais n’oubliez pas que c’est possible et que votre famille en tirera profit.

Si vous rechutez et fumez à nouveau, ne perdez pas espoir. Parmi les personnes qui arrêtent de fumer, 75 % rechutent. La plupart des fumeurs arrêtent de fumer trois fois avant de réussir. Si vous rechutez, n’abandonnez pas ! Planifiez à l’avance et pensez à ce que vous ferez la prochaine fois que vous aurez envie de fumer.

8) Qu’est-ce que le tabagisme passif ?

La fumée secondaire est la fumée que vous inspirez de la cigarette, du cigare, de la pipe ou d’un autre produit du tabac d’une autre personne. La fumée secondaire est dangereuse pour vous et votre bébé. La présence de fumée secondaire pendant la grossesse peut entraîner une insuffisance pondérale ou des malformations congénitales chez votre bébé.

La fumée secondaire est également dangereuse pour votre bébé après la naissance. Les bébés exposés à la fumée secondaire sont plus susceptibles de mourir de la MSN que les autres. Ils sont également exposés à des problèmes de santé tels que

– L’asthme. Il s’agit d’un problème de santé qui affecte les voies respiratoires du corps et peut entraîner des problèmes respiratoires.

– La bronchite. Il s’agit d’une inflammation (irritation, comme une rougeur et un gonflement) des bronches qui transportent l’air vers et depuis les poumons de votre bébé. Elle peut provoquer une toux et un essoufflement.

– Infections de l’oreille

– Pneumonie. Il s’agit d’une infection des poumons.

9) Qu’est-ce que la fumée tertiaire ?

La fumée tertiaire est ce qui reste lorsque quelqu’un fume. C’est ce que vous sentez sur les vêtements, les meubles, les tapis, les murs, la peau et les cheveux qui ont été exposés à la fumée ou qui en ont été entourés. La fumée tertiaire colle à ces objets, s’accumule avec le temps et est difficile à éliminer. C’est pourquoi ouvrir une fenêtre ou fumer dans une autre pièce ne suffit pas à protéger les autres lorsque vous fumez.

La fumée tertiaire contient plus de 250 produits chimiques et est nocive pour les femmes enceintes, les bébés et les enfants. Les bébés et les enfants peuvent être exposés à ces produits chimiques lorsqu’ils respirent de la fumée tertiaire ou lorsqu’ils touchent ou mettent dans leur bouche des objets qui ont été exposés à la fumée tertiaire. Les chercheurs s’efforcent de déterminer si la fumée tertiaire provoque le cancer et d’autres problèmes de santé graves.

10) Que sont les e-cigarettes ?

Les cigarettes électroniques (aussi appelées e-cigarettes) contiennent un liquide qui contient généralement de la nicotine, des arômes (comme la fraise, la cannelle ou le chewing-gum) et d’autres produits chimiques. Certaines ressemblent à des cigarettes normales. D’autres ressemblent à des stylos, des clés USB d’ordinateur ou des inhalateurs pour l’asthme. Au lieu d’allumer des e-cigarettes, elles fonctionnent sur piles.

Lorsque vous utilisez une e-cigarette, vous soufflez sur un embout pour réchauffer le liquide. Cela crée un brouillard (aussi appelé vapeur) que vous inhalez. L’utilisation d’une e-cigarette est appelée vaporisation ou Juuling (JUUL est le nom d’un type de e-cigarette). Tout comme pour les cigarettes normales, vous pouvez devenir dépendant des e-cigarettes qui contiennent de la nicotine.

Les différentes saveurs des e-cigarettes peuvent les rendre amusantes et attrayantes, surtout pour les enfants. Si vous buvez ou touchez le liquide des e-cigarettes, cela peut provoquer une intoxication à la nicotine. L’empoisonnement à la nicotine peut être mortel. Les signes et symptômes d’une intoxication à la nicotine sont les suivants

– un rythme cardiaque rapide ou lent

– Crampes abdominales

– Problèmes respiratoires

– Maux de tête

– Vomissements

Est-il sûr d’utiliser des cigarettes électroniques pendant la grossesse ?

Non. Les e-cigarettes contiennent des produits chimiques, comme la nicotine, qui peuvent vous nuire, à vous et à votre bébé. Les arômes et autres produits chimiques contenus dans les e-cigarettes peuvent être nocifs pour vous et votre bébé. L’inhalation des vapeurs des e-cigarettes d’une autre personne peut également être nocive. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre comment les e-cigarettes affectent les femmes et les bébés pendant la grossesse.

Si vous êtes enceinte et que vous utilisez des e-cigarettes, demandez à votre prestataire de soins de santé si vous pouvez arrêter de fumer.

11) Pouvez-vous simplement réduire votre consommation de tabac ? Ou devez-vous arrêter de fumer ?

Vous pensez peut-être que les cigarettes légères ou douces sont des choix plus sûrs pendant la grossesse. Ce n’est pas le cas. Ou bien vous voulez peut-être réduire votre consommation de tabac plutôt que d’arrêter complètement. Il est vrai que moins vous fumez, mieux c’est pour votre bébé. Mais il est préférable d’arrêter de fumer. 

Plus tôt vous arrêterez de fumer pendant votre grossesse, plus vous et votre bébé serez en bonne santé. Il est préférable d’arrêter de fumer avant de tomber enceinte. Mais arrêter de fumer à n’importe quel moment de la grossesse peut avoir un effet positif sur la vie de votre bébé.

En moyenne, les fumeurs meurent dix ans plus tôt que les non-fumeurs. Arrêter de fumer réduit le risque de cancer et d’autres maladies, comme les maladies cardiaques. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous ne devez jamais sortir et chercher un endroit pour fumer. Et arrêter de fumer peut vous aider à en avoir un : 

– Des dents plus propres, une haleine plus fraîche et un meilleur sens du goût

– Moins de taches sur les doigts

– Moins de rides de la peau

– Une meilleure vision

– Des muscles et des os plus forts

– Plus d’énergie pour être plus actif

Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre prestataire de soins de santé.