Il est normal de se sentir un peu essoufflée pendant la grossesse – et pas seulement à cause de l’excitation de créer une nouvelle vie. L’essoufflement est en fait assez courant pendant la grossesse, car votre utérus se dilate vers le haut et votre corps s’adapte aux changements hormonaux. Dans de rares cas, cependant, les difficultés respiratoires peuvent être le signe de complications graves, comme une pneumonie ou des caillots sanguins, ou encore, plus rarement, de problèmes cardiaques ou de cancer. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur l’essoufflement pendant la grossesse et savoir quand appeler le médecin.

1) Quelles sont les causes de l’essoufflement pendant la grossesse ?

Les hormones de grossesse stimulent votre cerveau pour qu’il augmente la fréquence et la profondeur de vos respirations, afin que vous absorbiez davantage d’oxygène pour votre futur bébé en pleine croissance. Ces hormones font également gonfler les capillaires de vos voies respiratoires et détendent les muscles des poumons et des bronches, ce qui vous donne l’impression d’aspirer le vent après un passage au réfrigérateur.

Plus tard au cours de la grossesse, votre utérus pousse contre votre diaphragme au fur et à mesure de sa croissance, ce qui comprime vos poumons, limitant leur capacité à se déployer complètement lorsque vous respirez et vous donnant l’impression d’avoir couru un marathon alors que vous n’avez fait que monter un escalier.

2) Comment puis-je réduire l’inconfort de l’essoufflement ?

A. Quelques stratégies peuvent vous aider à vous sentir moins essoufflée :

– Surveillez votre posture et gardez le dos droit.

– Surélevez légèrement la tête de votre lit ou utilisez un oreiller supplémentaire pour dormir en position semi-assise.

– Répétez l’exercice suivant jusqu’à ce que vous puissiez respirer plus facilement :

– Tenez-vous debout, les pieds sur le sol, ou allongez-vous sur le dos, les jambes pliées.

– Inspirez lentement en levant et en étirant vos bras au-dessus de votre tête. Ce mouvement étire la cage thoracique.

– Expirez lentement en ramenant vos bras sur le côté.

– Évitez autant que possible les endroits où les gens fument, car le tabagisme passif peut être dangereux pour votre santé et celle de votre bébé.

– Restez active, que ce soit par le biais d’une activité physique ou du yoga prénatal, par exemple, à moins que vous n’ayez une contre-indication médicale.

3) Quand dois-je appeler mon médecin pour un essoufflement pendant la grossesse ?

Si vous vous sentez constamment essoufflée, parlez-en à votre médecin. L’essoufflement peut parfois être causé par une anémie pendant la grossesse en raison d’une raréfaction des globules rouges transporteurs d’oxygène. Votre praticien peut donc vouloir vérifier votre taux de fer. Consultez également votre médecin si vous souffrez d’asthme.

Si vous avez beaucoup de mal à respirer et que vos lèvres ou le bout de vos doigts semblent devenir bleuâtres, ou si vous avez des douleurs thoraciques et un pouls rapide, appelez immédiatement votre praticien. Vous devez également consulter si vous êtes soudainement essoufflé, ou si vous vous sentez essoufflé de manière inexplicable (par exemple, vous étiez assis et vous avez du mal à respirer).

4) Conclusion

L’essoufflement pendant la grossesse est très courant et, dans la plupart des cas, n’est pas le signe d’un problème de santé. Il peut néanmoins être inconfortable et doit être discuté avec votre médecin. Les meilleurs moyens de vous soulager sont de ralentir, de changer de position et de vous détendre autant que possible. Et sachez que même si vous avez l’impression de ne pas respirer à fond, votre bébé reçoit l’oxygène dont il a besoin.